dieta silownia

[...] produkty i gdzieś oscylować wokół jakiejś liczby kalorii. Sprawdziłem sobie w myfitnesspal kilka dni jak to mniej więcej wychodzi. Zdjęcia poniżej. Moje pytania: 1) Czy dieta ok. 2000 kcal będzie dla mnie wystarczająca? Wydaje mi się to w porządku skoro mój organizm utrzymuje wagę ciała (być może lekka redukcja ~ 1-2 kg / 2 msc). 2) Kończę [...]

Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]

[...] lata temu zrzuciłem 18 kg samą dietą, jednak przez zły tryb życia wszystko wróciło. Teraz zaczynam od nowa. Chciałbym Was poprosić o odpowiedź na moje poniższe pytania. Moja dieta wygląda następująco - 7:30 owsianka z owocami i fit masłem orzechowym, 12:30 lunch czyli sałatka z kurą bądź jedna kajzerka z dużą ilością warzyw bądź fit tosty, 18:00 [...]

[...] lata temu zrzuciłem 18 kg samą dietą, jednak przez zły tryb życia wszystko wróciło. Teraz zaczynam od nowa. Chciałbym Was poprosić o odpowiedź na moje poniższe pytania. Moja dieta wygląda następująco - 7:30 owsianka z owocami i fit masłem orzechowym, 12:30 lunch czyli sałatka z kurą bądź jedna kajzerka z dużą ilością warzyw bądź fit tosty, 18:00 [...]

[...] personalnym + cardio. Czy ta kalorycznośc jest normalna ? Dietetyczka na moje pytanie o kaloryczność odpowiedziała, że będziemy reagować ale ja się trochę boję, że ta dieta zniszczy mi zdrowie. Dodam, że mam insulinooporność i refluks. Z góry dziękuję za odpowiedź . Pozdrawiam Płeć : M Wiek : 28 Waga : 100 kg Wzrost : 184 Cel treningowy [...]

[...] trwające średnio 2,5-3,5h dziennie, przed treningiem 10g kreatyny i w trakcie treningu miarka BCAA i Carbo ( ok. 15g i 40g?) rozpuszczonych w 750ml wody, w tym czasie dieta ok. 4500kcal, ok. 5l płynów dziennie (woda, herbata, napary ziołowe, soki wieloowocowe). Waga w tym czasie uległa zmianie z 98,5kg na 97kg. Po takim treningu nie czułem [...]

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni 20 minut aero, w DNT 2 spacer 60 min i raz bieg ok 45 minut Odżywianie: dieta 2500 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] jakoś szczególnie sportu ( z wyjątkiem lekcji wf w czasach szkolnych, jak zresztą wszyscy). Lata lenistwa, brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej (praca biurowa), okropna dieta ( a raczej jej brak) doprowadziły mnie do takiego stanu że już dłużej nie mogę ignorować tego faktu (waga 100 kg przy 180 cm wzrostu i 108 cm w pasie tzw. piwny brzuch) [...]

[...] koordynacją itd. Problem pojawił się gdy zacząłem rozmawiać na ten temat ze znajomymi. Każdy ma inne zdanie i zgłupiałem. I tak: -szwagier(były bokser) twierdzi, że:najpierw dieta i trochę siłowni, oraz trening bokserski; -kumpel (ratownik i triathlonista)że:basen,rower i biegi + dieta; -kumpel II (kulturysta)że:wystarczy sama siłownia i dieta; [...]

[...] chorób i wszystko w tym cukier miałem w bezpiecznej normie. Potrzebuję na pewno jakiś dodatkowych witamin w tabletkach ( proszę o radę ). Ogólnie można powiedzieć, że moja dieta jest zdrowa, bardziej redukcyjna niż masowa i że przydałoby się liczyć poza białkiem, również tłuszcze i węgle, ale nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego ( [...]

[...] pomysłem ! na utrate masy mięsniowej oraz przeżycie hipoglikemi... NIGDY i to PRZENIGDY nie rób interwałów na czczo. Zjedz MINIMUM jeden posiłek jaki przewiduje Twoja dieta , bądź zejdź wzrokiem troszkę niżej i sprawdź co proponuje. Na czczo możesz wykonywać lekkie treningi cardio jeśli tego potrzebujesz. po treningu - kiedyś zalecałem [...]

UWAGA!!! Proszę o merytoryczną pomoc i dyskusję! Oczekuję i będę bardzo wdzięczny za sensowną pomocy popartą wiedzą i doświadczeniem nie delikatnym liźnięciem tematów z zakresu metodyki treningowej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kenio80 PŁEĆ: facet WIEK: 29, ale ze 2 miechy będzie trzydziecha WZROST: 184cm [...]

[...] zamierzam je zmieniać, ale powoli i stopniowo. Jednakże ZDECYDOWANIE ODRADZAM NAŚLADOWNICTWO TEGO STYLU ODŻYWIANIA. Ja jestem przypadkiem łakomczucha któremu wystarczy dieta MŻ aby się redukować. Większość użytkowniczek tego działu ma bardziej skomplikowaną sytuację z obecnym stanem zdrowia, hormonami czy metabolizmem i powielanie schematu [...]

[...] aerobiku po roku było 82kg Dorzuciłam zdrowe żywienie do aerobiku, jadłam wszystko o niskim indeksie glikemicznym, spadłam na 70. Waga stała, więc zwiększyłam treningi, dieta 1000 kal, ruszyło. Potem siłownia i dieta 1500-1800 kal dobiłam do 60kg. Wszystko to mniej więcej na przestrzeni 2 lat. 33 kg. Od półtora roku nie moge zrzucić więcej. [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niskokaloryczne, dieta Montignaca przez kilka miesięcy, ostatnio od października 2013 do ok. lutego br. dieta 1500-1600 kcal, schudłam 8 kg z 94 do 86, sierpień - listopad 2014 dieta [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit. d i miowarian CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niskokaloryczne, dieta Montignaca przez kilka miesięcy, ostatnio od października 2013 do ok. lutego br. dieta 1500-1600 kcal, schudłam 8 kg z 94 do 86, sierpień - listopad 2014 dieta [...]

[...] Piątek: Krav Maga trening Sobota : Siłownia Niedziela: Sala Gimnastyczna Piłka Nożna Jak widać nie obijam sie mam za soba 3 cykle kreatyny teraz zaczalem brac Glutamine + Tauryne + Mass Gainera pytanie o odzywianie ile potrzebuje dziennie kalorii bialek weglowodanow i tluszczy zeby zrobic mase.Jaka dieta powinienm sie zainteresowac ??

[...] ze względy na angażowanie części ciała. Aktualnie wykonuję po 4 - 6 serii (podejść) każdego ćwiczenia (konkurencji)." W parze z treningiem idzie oczywiście odpowiednia dieta, wspierana dobranymi fachowo odżywkami i suplementami. Nie jest to typowe odżywianie pod kątem startów siłaczy, ale i cel cyklu jest specyficzny, jasno określony. [...]

[...] w 100%. Sławek rozbudował sylwetkę o 4 kilogramy jakościowej masy mięśniowej. Oczywiście część z tego, to powrót do formy sprzed przerwy świątecznej, ale ponadto odpowiednia dieta, bogata w białko i zdrowe tłuszcze pozwoliła uczynić pewne postępy. Sylwetka stała się bardziej zwarta, zaś muskulatura twardsza. Dane wyjściowe: - waga - 118 kg - [...]

[...] - czy jezeli moje aeroby to wlasnie rower, czy ma sie to jakos do cwiczenia dwuglowych na silowni? Pozdrawiam Jestem na etapie odpoczywania od cwiczen i jedzenia zgodnie z dieta, i o ile to drugie ma sie dobrze, to przerwa w cwiczeniach aktywowała wrodzone i od paru miesiecy zapomniane lenistwo Zmieniony przez - xala w dniu 2005-03-07 21:11:11